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行为糖友,该怎么吃水果?

时间:2019-09-24  来源:未知   作者:admin

每100克水果中含糖量介于10到20克的水果,包括:香蕉、石榴、甜瓜、橘子、梨、荔枝、芒果等。而夏日最常见的西瓜,含糖量相对矮,但是浅易提高血糖,因而也是答该正经食用的。

水果已经是吾们平时生活中必不能少的一片面,但是糖尿病患者总会不安吃水果会提高血糖,但又忍不住想吃,那吾们答该怎么吃水果呢?

水果答该安排在两次正餐之间(如上午10点或下昼3点)或睡前一个幼时吃,能够避免一次性摄入过多的碳水化相符物,云云既能够防止发生矮血糖,又不至于血糖骤升。清淡不挑倡在餐前或餐后立即吃水果新闻中心,同时要想吃水果血糖也必要达到必定的标准:空腹血糖限制在7.8mmol/L(140mg/dL)以下新闻中心,餐后2幼时血糖限制在10mmol/L(180mg/dL)以下新闻中心,糖化血红蛋白限制在7.5%以下,异国频繁显现高血糖或矮血糖。倘若血糖异国达标就只能先用黄瓜、西红柿等代替水果了。

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1、吃水果的益处 2、怎么吃? 3、能吃哪些水果? 打开全文 4、吃水果的数目?

选举选用:

在选择水果上,不少患者以为“不甜”的水果就可多吃, wk论坛_wk综合论坛永久但原形上,水果不论甜、酸,都含有必定量的葡萄糖和果糖,不能单凭吃首来带酸来判定葡萄糖果糖的含量的高矮。糖尿病病人答多选择含糖量矮或提高血糖速度较慢的水果,云云才有助于保持血糖安详。

审稿行家:北部战区总医院 主任药师 任天舒、高声传

大量摄入稀奇水果或和糖尿病发生率降矮直接有关,同时还能够降矮糖尿病患者并发症的发生率、物化亡率、心血管疾病发病风险等。并且摄入较多稀奇水果的人群患糖尿病的风险会清晰消极。

每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括:青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

不少蔬菜可行为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素十足能够代替水果,新闻中心正当糖尿病人食用。

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作者:北部战区总医院 主管药师 廖保媛、李热君

正经选用:

不宜选用:

血糖限制安详的患者,每天能够吃150g以内含糖量矮的稀奇水果。倘若每天吃稀奇水果的量达到200g,就要从全天的主食中减失踪25g(半两),以免全天总能量超标。吃水果时最好挑偏 “青”点的,“生”点的,云云的水果口感也还不错,但含糖量会大大降矮。

每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括:红枣、红果,稀奇是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯,答不准食用。含糖量稀奇高的稀奇水果,如柿子、莱阳梨、胖城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等不宜食用。

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